Лечебная физкультура

Регулярная физическая активность и физические упражнения положительно влияют на здоровье, а именно: снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта, защищают от некоторых видов рака и остеопороза. Тем не менее, последние исследования показывают, что физическая активность также улучшает психологическое благополучие.

Физические упражнения и депрессия.

Следует отметить, что лица с клинической депрессией, как правило, менее активны, чем здоровые люди. Таким образом у этой группы населения следует поощрять физическую активность. Важно отметить, что физические упражнения являются эффективными в производимом антидепрессивном действии. Исследования показывают, что наибольшие антидепрессивные эффекты происходят после 17 недель упражнений, хотя наблюдаемые эффекты происходят, начиная с 4-й недели. Кроме того, влияние физических упражнений одинаково для обоих полов и не зависит от возраста.

Физические упражнения и беспокойство.

Согласно определению, тревога, или беспокойство ума, вызваны страхом перед опасностью или несчастьем. Результаты последних исследований подтверждают неоспоримую связь с физическими упражнениями и снижением тревожности. Лучшие результаты достигаются, когда интенсивность упражнений устанавливается на регулируемом уровне после консультации с врачом. Оказывается, что даже короткие упражнения по 5 минут будут стимулировать успокоительное воздействие. Исследования также показывают, что длительность упражнений от 10 до 15 недель наиболее эффективна.

Физические упражнения и стресс.

Опубликованные исследования заключают, что физические упражнения могут помочь отдельным лицам гораздо более эффективно справляться со стрессом. Исследования описывают роль физических упражнений в качестве профилактического вмешательства в управление стрессом, в отличие от корректирующего вмешательства. До сих пор полностью не раскрыты связи между физиологическими и психологическими механизмами, участвующими в борьбе со стрессом.

Физические упражнения и настроение.

Оказывается, что физические упражнения могут положительно влиять на разные состояния настроения, включая усталость, напряжение, гнев. Настроение зависит от психосоциальных, психофизиологических и фармакологических факторов, которые довольно сложно объясняют механизм, индуцированный физической нагрузкой.

Физические упражнения и самоуважение.

Как и другие переменные психологического здоровья, физические упражнения оказывают положительное влияние в повышении чувства собственного достоинства. Самооценка является довольно сложным фактором, и последние исследования показывают, что существуют такие подкомпоненты как: компетентность, физическое состояние, привлекательное тело и сила. Другими словами, человек может высоко ценить свое физическое состояние, и все же иметь отрицательную самооценку.

Таким образом, физические упражнения являются естественным природным транквилизатором — который более эффективен, чем многие лекарственные препараты. Если человек хочет быть здоровым, и пребывать в хорошем настроении, стоит всегда помнить о пользе физических нагрузок и стараться уделять хотя бы 15 минут каждый день на их выполнение.

2 thoughts on “Лечебная физкультура

  1. Вожу сына в Центр уже полгода,
    очень довольна результатами!
    Опытные специалисты, гибкая программа, индивидуальный подход,
    домашняя атмосфера, все способствует тому, чтобы улучшить состояние
    людей , которые туда обращаются.
    Большое спасибо!

  2. От всей души благодарю работников центра за комплексный подход в укреплении здоровья людей, которые в этом нуждаются. Мой сын три месяца посещает центр и благодаря той благоприятной атмосфере, грамотно подобраной програме реабилитации он чувствует себя значительно лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru